肌內效貼布
出處: https://www.chung-jen.com.tw/%E5%BE%A9%E5%81%A5%E9%83%A8.html
※原理介紹
適應症：
肌肉過度收縮(家事做太多，病人照顧太多)，或者僵直過久(ex：電腦打太久)，肌肉會進入發炎的狀況。
一旦肌肉發炎(紅腫熱痛)，會導致僵硬與腫脹，直接減少肌肉與皮膚層的空間，也就是淋巴液回流的空間；同時這樣的腫脹也會壓迫到皮膚層的神經，於腦部產生肌肉疼痛的感覺。
淋巴液回流的空間越小，則乳酸的排除速度越慢，自然疼痛的消除也越慢。
顯然，若能有效增加淋巴回流的空間，則排除乳酸的速度就越快。
肌內效貼布就是利用螺旋紋的張力，有效增加皮膚層與肌肉層之間的空間，增加回流量。淋巴回流的重點在於垂直空間的增加，貼的方向性不會影響。
為什麼運動選手都捨白貼而使用肌內效貼布?
肌內效貼布可以提供使用者完整的運動範圍，同時可以更有效的排除乳酸，所以更加受到運動選手的歡迎。
肌膜理論：一般而言當肌肉繃緊的時候，附著於肌肉上的肌膜也會跟著變緊
肌膜的變緊具有方向性，和肌肉的收縮一樣，由終點(insertion)向起點(origin)收縮。我們可以藉由肌內效貼布的張力去調整肌膜，進而改變肌肉的鬆緊度。
簡言之，若我們的目的在於放鬆肌肉，則由終點貼向起點(等於逆向拉扯肌膜,進而放鬆肌肉)。
如果目的是加強肌肉收縮，則由起點貼向終點(配合肌肉由終點到起點)。
貼的方向與張力的關係：貼的方向與張力的方向相反。
簡言之，由A貼到B，張力會從B到A。
擺位：在貼的部位要進行伸展，目的在於增加貼布提拉皮層的力量，幫助淋巴的回流。
張力：依臨床經驗決定要給多大，若是放鬆肌肉會用微拉的方式，若是以淋巴消腫為目的，則只會在伸展後不拉張力直接貼上。
這就是為什麼肌內效貼布只能由醫療專業人員使用，沒有專業解剖知識就沒有效果。特別注意起點與終點
[書摘]《貼就有效！》學習貼紮第一步
出處: https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5844
肌能系貼紮使用時機
運動前：對於使用強度較強、較易受傷的部位做好事前預防。
運動中：運用貼紮來促進肌力，可延緩痠痛疲憊的產生。
運動後：用於受傷部位，可減輕疼痛，促進修復，降低發炎。
在貼紮之前有幾個觀念我們必須要知道：
1.大部分的治療方向，是貼布向固定端回縮的方向，也就會和我們貼紮的方向相反！除了部分特別的貼法以外。
2.貼紮基本上要與肌肉的走向相平行。不了解解剖學沒關係，基本上順著骨頭的走向就不會出大差錯了。
3.當你想要加強肌力，就由近端（靠近脊椎處）向遠端貼；當你想要放鬆肌肉，就由遠端向近端貼（這不是絕對的，只是一般的原則）。
4.固定端（也就是貼紮時的起點）和貼布的尾端通常不施加拉力（有少數例外），本書將以「●」來標記固定端，也就是起點；貼紮的方向，將以「→」來標記。
5.除非本書上有特別提到，或是受過專業的貼紮訓練，在貼紮時儘量不要施加拉力，以免皮膚產生不良反應，甚至起水泡。
6.貼布的背襯紙上有格線，一格是5公分。在剪裁的時候不必拿尺量。並且記得貼布的角要修成圓角，貼上後要摩擦貼布讓黏膠作用喔！
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