經過兩週鍛鍊，狀況稍微改善。
A.掰咖狀況改善了，大小腿肌肉不太會變緊，走路可以不再全心注意腳步，可以看看四周
B.某些動作痛：
蹲下&下樓梯痛前面，
本次治療和上課內容:
今天Veronica的物理治療師筋膜槍放鬆，隨即開始訓練，訓練很緊密很操。
先暖身，單腳往後勾，手掌抓住，左右腳交替。再左右腿輪流伸直拉筋，但右腳膝蓋會痛。
Veronica YT影片:物理治療-膝蓋痛的自救辦法。右腿要比左腿累，不可快速坐下。https://youtu.be/GQKsqw1Q_as
同上，但維持上身直挺，用四頭肌力站起。維持上身直挺，用四頭肌力蹲下，要慢不要快。
維持深蹲姿勢，向右向左平移，重心保持居中，高度保持居中。
維持深蹲姿勢，右腳做支點，左腳向左點，回拉到原點，重心保持居中，高度保持居中。同樣方式，右腳做支點，左腳向後點。可以牽手扶著，但是我害羞還是靠自己的力量，這才是正道。
本週功課:
早上起床後
1.平躺，左腳伸直，右腳屈膝抱膝觸胸五秒，左腳屈膝再放右腳。換腳做，兩腳共30次。
2.平躺，左腳伸直，先灣右腳膝蓋接近胸部，再用雙手抱住大腿向天花板伸直腳後跟，盡可能打直膝蓋背曲腳底板，慢慢拉腿槽向自己，直到近垂直為止。換腳做，兩腳共30次。
睡覺前
3.參考Veronica YT影片:物理治療-膝蓋痛的自救辦法。3組，每組10次。右腿要比左腿累，不可快速坐下。
https://youtu.be/GQKsqw1Q_as
4.同上，但維持上身直挺，用四頭肌力站起。維持上身直挺，用四頭肌力蹲下，要慢不要快。放2組，每組10次，每次5秒。右腿要比左腿累，不可快速站起。
https://youtu.be/fmmAtPrQ3BU
平時
5.注意平常走路的姿勢，左右腳需要平衡輕重緩急一致。
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