經過四週鍛鍊，狀況稍微改善。
A.掰咖狀況改善了，大小腿肌肉不太會變緊，走路可以不再全心注意腳步，可以看看四周，可以稍微走快，過十字路口可以稍微安心
B.某些動作痛：蹲下不痛了，下樓梯痛前面，但程度減輕。
C.騎單車右腳比較可以使力（Veronica說騎單車是不錯的復健運動，但要用重檔練肌力，不要輕檔高迴轉）。
本次治療和上課內容: 今天Veronica的物理治療師
1.筋膜槍放鬆大腿前後，該賓，隨即開始訓練。
2.正坐抱膝拉筋，左右腳交替，共二十下。
3.伸右腿，腰直，雙手搭著去摸腳踝，拉腿後筋，左右腳交替，共二十下。
4.盤右腿，腰直，雙手往前往下伸，膝蓋和髖骨會被拉住的感覺，左右腳交替，共二十下。
5.物理治療-膝蓋痛的自救辦法。3組，每組10次，從坐到深蹲，維持5秒，慢慢坐下。
6.3組，每組10次，從坐到深蹲站起，反向操作慢慢坐下。
8.2組，每組10次，同上但左腳往前右腳往後，右腳用力80%以上，從坐到深蹲站起，反向操作慢慢坐下，要用到核心肌群和整個大腿的力量。
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