2020右腳受傷 12/17 物理治療與復健動作訓練

 經過五週鍛鍊，狀況改善許多。

A.幾乎可以不用掰咖，大小腿肌肉不太會變緊，走路不再全心注意腳步，可以看看四周，必要時可以加快腳步。
B.某些動作痛：已經可以全蹲(亞洲蹲)還有跪。 下樓梯膝蓋前面還是小痛有點異物感，但程度減輕。
C.騎單車右腳更加可以使力（Veronica說騎單車是不錯的復健運動，但要用重檔練肌力，不要輕檔高迴轉）。

本次治療和上課內容:
今天是第一次接觸的黃治療師

1.筋膜槍放鬆大腿前後，小腿，但是感覺有點無效治療(沒有按到G點)，隨即開始訓練。
2.因為第一次接觸，所已重新敘述了解病因症狀和需求。
3.說四頭肌的力量足夠了，直接動作訓練。用核心(腹部? 丹田?)/臀部/股四頭肌上方接近髖關節處的力量維，從坐到站，從站到坐，30次。應該要不費力氣，做為後膝蓋應該要輕鬆。
4.左腳向後踏一大步，右腳在前，右小腿和地面垂直，前弓後箭，左腳負重20%右腿負重80%，微上微下有點類似外丹功，膝蓋放鬆使用核心肌群和整段股四頭肌。

這次治療品質感覺比較對不起新台幣。

傳訊通知: 既有預約完成後，為維持穩定治療品質，治療改為每兩週一次，固定詹治療師為主。